Prácticas corporales para mejorar la condición física

Tips para mejorar tu condición física

La condición física, por lo tanto, hace referencia al estado del cuerpo de un individuo. Quien tiene buena condición física está capacitado para realizar diversas actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido.

FLEXIBILIDAD

Es la capacidad física que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido interviniendo músculos y articulaciones.

Beneficios:

1. Mejora la amplitud de movimiento de las articulaciones.
2. Reduce la tensión en los músculos y aumenta su elasticidad.
3. Ayuda  aprevenir lesiones
4. Reduce el cansancio muscular y la aparición de agujetas después del ejercicio.

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RESISTENCIA

Beneficios:

1. Aumenta el tamaño y grosor del corazón
2. Mejora la capacidad pulmonar.
3. Facilita la llegada de oxigeno a la sangre.
4. Somos capaces de aguantar cada vez más tiempo haciendo ejercicio. 

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FUERZA

Beneficios:

1. Aumenta el grosor de la musculatura.
2. Fortalece los músculos y huesos por lo que es más difícil que nos lesionemos.
3. Mejora nuestra capacidad de rendimiento en la práctica deportiva.
4. Favorece el crecimiento y realizada correctamente evita dolores de espalda y posturas incorrectas.

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Diviértete sin dejar de hacer ejercicio con deportes como baloncesto, fútbol, voleibol, tenis. El juego competitivo te obliga a esforzarte al máximo y te brinda información sobre las áreas que necesitas trabajar más.

Tener una alimentación balanceada y ejercitarte al menos tres veces por semana mejora no sólo tu condición física sino también tu salud y rendimiento deportivo.